心理医生告诫面对人际关系、社交媒体问题

导读:新年,人们都忙於定下大计,期望新一年有更好的将来。放眼未来的同时,也是回望过去的时刻,刚过去的2018年,你过得好吗? 最近有外国网站访问多个心理医生,整合了2018年最多人关...
  新年,人们都忙於定下大计,期望新一年有更好的将来。放眼未来的同时,也是回望过去的时刻,刚过去的2018年,你过得好吗?
  
  最近有外国网站访问多个心理医生,整合了2018年最多人关心的事件,也是你的困扰吗﹕
  
  焦虑是当中的首选。「愈来愈多现代人感到焦虑,这些人的特质都是对未来有过份焦虑,即使那些都是未发生的事;然而这些焦虑会令他们的自身情绪、生理状况长期处於紧张状态,继而会以逃避责任、人际关系来解决这些烦恼。」来自 LA 的心理学家 Patti Johnson
  
  美国心理学会今年也曾发表一项研究表示,焦虑在年轻人中极为普遍。成因多为工作、金钱等。
  
  Patti Johnson提醒,当焦虑发作时,你有三种选择:可以接受正在发生的事情而不管它;你可以在当下即场提醒自己,减少情绪起伏;或者开始学习管理自己的情绪。
  
  Work life balance-根据北卡罗来纳健康中心心理学家Lauren M. Gross的说法,人们对於平衡工作与个人生活的担忧,往往源於他们自以为「我可以做到一切」的想法。
  
  而残酷的现实是,我们的能力与时间都有限,而工作却是无限;即使以「牺牲自己」为代价以完成无限的工作,不过是会增加自身的压力,甚至产生更多的情绪病。
  
  Lauren M. Gross建议,工作以外,人们得多点时间在工作以外的地方,与朋友交谈、自我独处,尝试放松自己。
  
  政治令人很困扰-「由於政治压力,许多人发现今年他们的焦虑症状难以控制」来自芝加的心理治疗师Anna Poss如是说。她表示,不少人发现,越频繁查看新闻或社交媒体上的资讯,他们就越难放松。「你可以为心理健康做的最好的事情之一,就是限看电话的时间,让自己从新闻和社交媒体中休息一下。」

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