都市白领保持健康重要三部曲,你做到了吗?

导读:作为一个初入社会的小白领,每天都在奔波。可是对于自己的健康还是很注意的,之前看新闻说:谁谁谁,因为长时间不吃早饭,得了什么病;谁谁谁,经常熬夜通宵,猝死...等等,看...

  作为一个初入社会的小白领,每天都在奔波。可是对于自己的健康还是很注意的,之前看新闻说:谁谁谁,因为长时间不吃早饭,得了什么病;谁谁谁,经常熬夜通宵,猝死...等等,看到这些消息,顿时一惊。如果没有健康,努力工作又是为了什么呢?估计很多小白领跟我一样,只有几天会好好吃早饭,按时睡觉,之后又会恢复之前的生活模式。我想说其实这样真的是不健康的。为了大家的身体健康,所以今天想跟大家伙分享下小白领应该怎样才能保持健康的小建议:

  早餐要吃好

  随着生活节奏的加快,每天忙碌的奔波。不是不知道早上应该吃早餐,只是几乎每天都是在为起晚又或者是为吃什么而苦恼。我建议早上其实可以吃水果、麦片,这些不仅方便省事,而且对身体健康也是很有好处的。水果可以补充我们所需要的维生素,而麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分,可以使我们摄入足够多的纤维。对于我这样的懒人来说,两者可以俱全就好了。无意间发现家乐氏谷兰诺拉麦片不仅有水果还有麦片,就忍不住也买了说尝尝,之后简直爱上了,不仅方便,而且还有两种口味家乐氏谷兰诺拉草莓味和家乐氏谷兰诺拉黄桃味可以替换着,家乐氏谷兰诺拉黄桃味精心选用四种谷物搭配上五种水果干,不管是配牛奶还是酸奶都是可以的。还有家乐氏谷兰诺拉草莓味,多种谷物加上多种水果,还有蜂蜜烘焙谷物块,营养丰富,颜正味美,当早餐是极好的。

  为了自己能吃好,我一般都会多买点备着。本来说双十一要囤点,结果看到天猫提前就有活动,双11当天,家乐氏谷兰诺拉麦片打五折,拼手速付款前2000名5折基础上再享买一赠一,快去天猫家乐氏食品官方旗舰店剁手买买买噢~

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  晚上要睡好

  作为一名职场小菜鸟,按时睡觉简直太奢侈了,每天晚上为了各种各样的事情忧愁烦恼,熬夜便成了家常便饭,其实偶尔熬夜并没什么,但是长期下去危害很多:其一免疫力会下降,其二记忆里下降;其三阴虚火旺。这些危害刚开始并不会对自己造成什么影响,但是长期下去,对人的危害很大。之前看过这样一个事例,34岁天涯副主编金波在北京地铁猝死,原因就是长时间熬夜造成的。这样的事例数不胜数,可见充足的睡眠对于我们来说是多重要的。其实我觉得我们每天晚上最起码要保证六个小时的睡眠才可以,否则第二天上班就会是哈欠连天了,这样只会事倍功半。保证充足的睡眠,才会有精神展开第二天的学习与工作,你觉得呢?

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  每天多运动

  上了班以后,从早上到公司就一直在坐着,不到万不得已是不会起来活动的。像我就是能坐着就不站着,能躺着绝不坐着的那种。可是长时间下去很容易引起腰酸背痛等症状,颈椎病也会不知不觉缠身。另外,腰椎间盘突出症在上班族当中的发病率也持续上升,并有低龄化趋势,这都与长期坐姿工作有关。想要改变这一现状,我们就要适量的运动啦~比如可以在上下班的时候选择步行的方式,在上班空隙可以站起来活动活动;或者在条件允许的情况下,还可以选择去健身房。适量运动不仅可以使我们保持脑力和体力协调,预防、消除疲劳,更重要的是防止亚健康。每天运动是不可缺少的,更有专家建议,我们每天的运动量不宜少于一小时。今天,你够了吗?

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  身体是革命的本钱。不管干什么有个好身体是首要前提,否则其他一切免谈。以上是我为大家分享的几个需要注意的地方,如果还有其他什么重要的也可以及时分享给大家呢~

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