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吃火锅怕胖 潮爸爸汕妈妈分享四大守则

文章来源:高端时尚网 发布时间:2017-01-14 20:10 编辑:adminss

  冬天吃火锅的机会大增,但一不小心就可能吃下过多的热量,潮爸爸汕妈妈潮汕牛肉火锅加盟小编教大家遵循以下四大守则,为你健康把关。
  
  一、汤底要慎选。建议优先选择日式昆布、番茄锅等较清淡口味,但番茄锅因含丰富的钾离子,肾脏病患者不宜,再来可选择泡菜锅或是用香料制成的蒙古锅,而像是麻辣锅,咖哩或加入大量奶油制成的牛奶锅,因为热量高,较不建议食用。
  
  二、烹煮顺序等於进食顺序。先选择叶菜类,接着才放入主食,如冬粉、蒟蒻,或配上米饭。再来才是肉与海鲜类,可补充蛋白质,若有痛风症状,则避免食用含高普林的海鲜。由於火锅料属於加工食品,因此专家建议最後放入。
  
  三、食原味不沾酱。黄薇建议大家尽量吃食物原味,若要沾酱,可选择用白萝卜泥、蒜头、葱、姜佐一点酱油来提味。
  
  四、不搭配含糖饮料。不想增加身体的负担,则避免边吃火锅,边喝酒或含糖饮料,倒是可以配上无糖的茶类,去油解腻。
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