北京芸学教育科技有限公司为你介绍乳制品营养

导读:大家都知道,牛奶以及乳制品当中,富含很多对于人体有帮助的营养,北京芸学教育科技有限公司营养师建议,每个人都应该根据自己的体质定期补充牛奶以及乳制品,今天就由北京芸学教育...

  大家都知道,牛奶以及乳制品当中,富含很多对于人体有帮助的营养,北京芸学教育科技有限公司营养师建议,每个人都应该根据自己的体质定期补充牛奶以及乳制品,今天就由北京芸学教育科技有限公司的营养师为大家介绍一下乳制品的相关知识吧。

  1.牛奶富含哪几种能够帮助我们运动的天然营养物质?

  牛奶中富含了蛋白质、钙、磷、钾、维生素B2、维生素B12等6种能够帮助我们运动的天然营养物质。其中,蛋白质可以强健肌肉骨骼,对肌肉的形成和恢复十分重要;钙磷钾中的钙和磷对于维持骨骼和牙齿有重要作用,也是维持肌肉良好功能的必需营养素。

  2.喝全脂乳会发胖吗?

  一个成年人每天需要热量8000—10000千焦,一杯250毫升全脂乳中的热量大约为670千焦,其中乳脂肪含量约7克,远低于零食或炒菜时使用的食用油中的脂肪含量,适量饮用全脂乳是不会导致发胖的。

  3.为什么脱脂乳没有全脂乳的口感好?

  乳脂肪是芳香味道的主要来源,目前至少有120多种乳脂肪风味成分被鉴别出来。因此,经过脱脂处理的牛奶会给人稀薄、寡淡无味的感觉,如果没有特殊的需求,建议食用全脂乳。

  4.全脂乳、低脂乳、脱脂乳有什么区别?

  此3种乳品的区别主要体现在脂肪含量上,全脂乳脂肪含量≥3.1%,低脂乳脂肪含量≤1.5%,脱脂乳脂肪含量≤0.5%。

  5.一天喝多少牛奶合适?

  2016年由中国营养学会发布的《中国居民营养膳食指南》中,建议中国人每天饮用300毫升牛奶或食用对应的乳制品,孕期妇女推荐饮用量为500毫升。

  6.为什么牛奶有助于补钙?

  一杯200毫升的牛奶含有约240毫克的钙,占成年人每天膳食营养素摄取量800毫克的30%。所以说,牛奶是人体所需钙的重要来源之一。

  看了这么多,相信大家一定对牛奶及乳制品有了全新的认识吧。北京芸学教育科技有限公司营养师还要告诉你,在未来,功能性的乳制品将成为新的风潮。喜欢喝牛奶的你是不是高兴坏了?别心急,每个人对于牛奶的耐受程度不一样,一定不能暴饮暴食!

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