“A4腰”、“亚洲蹲”Out了,快来挑战“蝴蝶蹲”

导读:曾经骄傲的小姐姐们晒出了A4腰和亚洲蹲,这是一个三月四月不减肥,五六七八月张阿妹的悲伤故事。从此,A4腰就成了衡量尤物新标准、亚洲蹲成了灵动人的标配。 但是,小编想说,...

  曾经骄傲的小姐姐们晒出了“A4腰”和“亚洲蹲”,这是一个“三月四月不减肥,五六七八月张阿妹”的悲伤故事。从此,“A4腰”就成了衡量尤物新标准、“亚洲蹲”成了灵动人的标配。

  

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  但是,小编想说,并不是所有小姐姐都适合练“A4腰”和“亚洲蹲”。

  A4腰:腰肌劳损和腰椎间盘突出的人,不适宜为了练出A4腰而在短时间内进行大量强度运动。

  

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  亚洲蹲:完成亚洲蹲,同时需要腰-髋-膝-踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合完成,任何一块肌肉出现问题,都会导致“亚洲蹲”功能的丧失,而且长时间训练容易造成肌肉紧张哦!

  

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  大家不要想着为了美和潮流,而进行盲目的跟风与训练。长时间待在办公室的小姐姐可以在工作间隙,每隔一个小时抽出5分钟扭扭腰身,对腰部训练更好;或者通过科学的运动指导,达到身体训练的目的。

  最近,全友家居联合咕咚共同推出了“蝴蝶蹲”挑战赛,一个姿势即能训练到肩、颈、腰、臀、腿。让小姐姐们在工作之余享受运动乐趣,缓解办公室“亚健康”!

  

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  大家别小看 “蝴蝶蹲”这个运动姿势,做起来可不容易,不信你试试看!

  “蝴蝶蹲”动作要领:双脚并拢,踮起脚尖,双手十指交叉后托,慢慢下蹲,收腹、臀部下坐。

  大家Get到“蝴蝶蹲”的动作要领了吗?赶快上新浪微博参与全友家居“蝴蝶蹲”挑战赛,只需晒出你的“蝴蝶蹲”运动照,就有机会赢取超级大奖。

  

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