一觉瞓到落机!学识8招飞机上轻松入睡

导读:  若嫌穿睡衣上机失礼,可以柔软材质的宽松衣服或运动服装上机,比起贴身的牛仔裤,宽松的衣物令你睡得更舒适!   ...
  大家都想去旅行前差足电,最好方法当然是于搭飞机时睡觉,能极速入睡当然好,可是有时往往因为不同原因,例如灯光、生理时钟或者附近乘客的各种骚扰令人难以入睡。想在飞机上有觉好瞓?快快学识以下8招,下次抖足精神去血拼!
  
  1.    穿合适衣着
  
  若嫌穿睡衣上机失礼,可以柔软材质的宽松衣服或运动服装上机,比起贴身的牛仔裤,宽松的衣物令你睡得更舒适!
  
  2.    按照平日入睡时间安排航班
  
  若你习惯晚上12点睡觉,尽量挑选12点附近的航班。若情况不许可,可于上飞机前做一些平时睡前会习惯做小事,如看书及刷牙等,都有助令你入睡。
  
  3.    挑选适当坐位
  
  订机票时,按照你平日的睡姿选择坐位。根据Skyscanner一项调查,面向架驶室的左排位置设计略有不同,空间较阔,下次不妨试试!
  
  4.    预先积存疲累感
  
  建议上机前缩减睡眠时间,若平日习惯睡7-8小时,前一晚可减少至5小时。当你上机一进入放松状态,就能轻易入睡。
  
  5.    非一般颈枕戴法
  
  不少人都会带颈枕上机,专家建议以相反方式使用,即以颈枕围着前颈而非后颈。当你你睡着头部往下垂时,依然颈枕支撑,也更不怕扭到颈或睡醒一身痛!
  
  6.    远离光源
  
  飞机起飞后把窗户遮光板拉下,减少阳光对眼睛的刺激。最快捷的方法当然是使用眼罩,不少航空公司提供眼罩,有需要可向机仓服务员索取。
  
  7.    听有助入睡的音乐
  
  专家指出白噪(white noise)有助减低外来声音的影响,达到帮助睡眠之效。
  
  8.    避免饮食
  
  有许多饮品及小食都含咖啡因,当你准备入睡时,最好避免进食。如果太饿的话建议于睡前食消化饭等高碳水化合物的小食解馋!

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