食得精明,无需剧烈运动都可减肚腩!

导读:对于很多人来说,减肥最大的难题就是如何减肚腩!但冬天一过,腰间的赘肉累积不少,当然不能坐以待毙,肚腩不能不减。除了运动以外,不如试改变饮食习惯,持之以行进食以下食...
  对于很多人来说,减肥最大的难题就是如何减肚腩!但冬天一过,腰间的赘肉累积不少,当然不能坐以待毙,肚腩不能不减。除了运动以外,不如试改变饮食习惯,持之以行进食以下食物,就会发现减肚腩也不是想像中那么难!
 
  
  根据美国密西根大学生命科学研究所的最新研究显示,肉桂中所含的桂皮醛,能直接在脂肪细胞上发挥作用,促进身体燃烧脂肪,使脂肪细胞不会以脂质的形态来替身体储存能量,换言之有助减肚腩。
  
  减肚腩食物2:杏仁
  
  每天在办公室一坐就是9小时,隔中吃一点零食放松一下也不为过。但日子久了,这些垃圾食物就会变成肚腩,一发不可收拾。虽然减肥中的人认为坚果热量和脂肪含量高而不敢食,但以适量的杏仁代替零食替是很好的选择。杏仁含丰富营养,又可增加饱足感,能减低吃其它零食的欲望。
  
  减肚腩食物3:西瓜
  
  每份热量只有40卡路里的西瓜不含脂肪,水分含量高达94%。西瓜中的钾,有很强的利尿作用,可促进水分代谢、消肿。另外,西瓜含有瓜氨酸,能帮助分解脂肪,又可促进肾脏运作,解决因水太多的腹胀问题。
  
  减肚腩食物4:蕃茄
  
  大家都知道蕃茄是一种超级食物(super food),但是你知道它们也可以帮助抵抗赘肉吗?蕃茄中含有一种称为瘦素的蛋白质,它有调节新陈代谢速度的功能,可抑制食欲,每天进食对减肚腩绝对有帮助。
  
  减肚腩食物5:瘦肉蛋白质
  
  建议在每餐中加入吞拿鱼、火鸡、鸡蛋或鸡肉等瘦肉蛋白质,长期吃这些食物的人往往腰围比较细,因为瘦蛋白会促进脂肪燃烧。然而,红肉具有相反的效果。而每餐饭中的蛋白质也有助於控制我们的血糖水平,防止进食过量。
  
  减肚腩食物6:油
  
  减肥人士闻油色变,不过研究发现红花油和椰子油具有收肚腩的效果,尤其在女性身上。建议每天食用或作为补充剂摄取。此外,特级初榨橄榄油可以帮助控制身体中的胰岛素水平,同样是减肚腩的好帮手。

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