瘦咖丨健康瘦身要配合体脂率来减肥?

导读:要想拥有完美身材,减脂特别重要!体脂率过高或过低都不好,正常人应该维持在12-16%。体脂过高内脏脂肪堆积,易患各种疾病如脂肪肝。体脂过低影响内分泌、新陈代谢、性欲等,会常...

  要想拥有完美身材,减脂特别重要!体脂率过高或过低都不好,正常人应该维持在12-16%。体脂过高内脏脂肪堆积,易患各种疾病如脂肪肝。体脂过低影响内分泌、新陈代谢、性欲等,会常感觉到身体发冷。

  

 

  一周保证4天的运动,可练一休一。小重量的力量训练20分钟,有氧训练40-60分钟。哑铃、杠铃,及自重的俯卧撑或者引体向上都属于力量训练。可消耗糖分,让脂肪分解入血。而有氧训练能在较短时间内将游离在血液内的脂肪充分燃烧掉。

  

 

  除了合理的运动加上体脂率的管理,必不可少的当然是要搭配营养糖一起食用瘦咖多肽软糖。可以增加身体所需营养,还能清除掉腹部多余的油脂让你的炫腹计划快速加倍!

  

 

  纤美曲线

  葡萄柚,促进新陈代谢

  葡萄柚里包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作的“钾”这与加速代谢的燃脂效果、排除体内多余水分消除浮肿有关。丰富的食物纤维。依靠食物纤维的调整肠胃效果,改善便秘,有助于消除小腹赘肉。

  芦荟,燃脂通便

  芦荟其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧,并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收;而芦荟大黄素能起到通便的作用,有效防止脂肪的二次堆积。

  荷 叶,健脾降浊

  《本草纲目》记载,荷叶能“生发元气,裨助脾胃”。荷叶能够通过生发脾的阳气,达到健脾的目的。一方面升阳健脾,另一方面降浊,双重作用,减肥的效果就出来了。

  青汁,清除宿便

  也叫做活性酵素,排毒非常好的碱性食物,可以很好地帮助人体排毒不再积淀,含有丰富的叶绿素、活性酶,以及各种维生素和矿物质和丰富的膳食纤维,能清除宿便、减肥瘦身、重塑碱性体质,同时还脂养颜美容、有效去除脸部黑斑、老年斑青春痘各类问题。

  女人,你可以拒绝美食、拒绝游戏,甚至于拒绝爱情,但是却永远不可能拒绝炫腹!炫腹三步曲:体脂率管理,运动管理,多吃瘦咖!

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