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减肥达人经验分享:巧吃面包不怕胖

文章来源:瘦身男女 发布时间:2015-06-02 17:21 编辑: 点击量:

  面包口感香甜味道松软,是很多人每天的必备零食或者直接用来代替正餐。但是经常吃面包的人都会有容易发胖的烦恼,原因除了面包本身外,面包中夹着的肉松、奶油、沙拉酱、火腿等材料热量都相当的高,这么吃下去岂有不胖的道理。那么面包怎么吃才不怕发胖呢?让我们来看看减肥达人们都有哪些妙招吧。

  第一、选择全麦面包

  想要不发胖,控制糖分的摄入是关键,因此,就要选择糖分含量少的全麦面包最佳。另外,现在也有含有食物纤维的面包,这种面包更容易促进消化,对于防止发胖也有很好的效果。
  第二、拒绝果酱

   除了面包本身的选择,更要控制各种调味料的摄入,很多人习惯在切面面包上涂抹一层厚厚的果酱。这样吃虽然味道很好,但是含有的糖分就实在是太高了,所以,想要减肥,就一定要学会拒绝果酱。

  第三、三明治注重搭配

  三明治是很多面包狂人的最爱,在两片面包中间夹入自己喜欢的肉饼、火腿,那味道简直想想就要流口水了。但是,为了减肥,我们应该选择一些热量低的青菜、水果,只要注重搭配,青菜三明治也是可以一样美味的。我们可以在面包片中间架上一片生菜叶、小番茄、黄瓜片、涂上花生酱,或者放一片低脂奶酪,这样营养也会更加均衡,对健康也更有利。 

   第四、多多咀嚼

  面包虽然松软,但也要慢慢咀嚼后咽下,不光是为了促进消化,有研究表明,咀嚼也是可以帮助减肥的,通过咀嚼可以刺激中枢神经,从而增加饱腹感。

  减肥不一定就必须要远离面包,今天看了小编的介绍是不是觉得恍然大悟了呢。吃法正确了,肥肉也就自然不会找上门来了哦。>

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