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秋季瘦身减肥操让你快速拥有完美身材

文章来源:互联网 发布时间:2014-12-17 10:03 编辑:adminss

  瘦身减肥必要的运动必不可少,下面高端时尚网小编就要推荐给大家几个瘦身操运动,帮助大家在家就可以快速的燃烧脂肪,那么就来看看夏季我们是和哪些减肥运动吧,帮助大家快速的减肥成。

 

  (1)挺胸动作

 

  两手在身前交叉,然后手抬到与肩同高。之后用力快速地放下来,再让两手交叉,最后两手斜向上大幅往上摆动。这时,并不是让腹部往前凸出,而是要抬起前胸,身体向后仰。这个动作对于拉伸大胸肌、改正驼背、舒缓肩颈到前胸的部位,拉紧下巴线条都有很好的效果。而且这个动作还有助于防止胸部下垂。同时通过扩胸动作让胸膛更宽,使人的姿势变得更美,还有助于提高心肺功能。

 

  1.注意小指的动作,就能有效地达到丰胸的作用。

 

  由于这动作均匀地活动了全身的肌肉,比起只锻炼部分肌肉,使身体肌肉更加均衡有力,而且在做运动的过程中,就能清楚地感觉到肌肉的拉伸。

 

  2.伸直手臂的时候,小指向前移动。

 

  手掌心转向内,让小指向前,敞开前胸,让小指往上伸直,之后有意识地晃动两手臂,这样丰胸效果更佳。

 

  3.膝盖不能弯曲,脚固定不动。

 

  因为是挺胸仰起上半身的运动,所以下半身要好好地固定不动。膝盖保持伸直不能弯曲,两脚打开到与肩同宽站着。

 

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